相信唔少人都試過坐長程機全程眼光光訓唔著，落機都無精神玩。而家就等我地教你入睡10式 !


1. 最緊要識揀位
識揀嘅一定係坐後排窗口位。好多人揀位都會揀最前排同路口位，以方便第一時間搶閘落機。其實呢D都係必定訓唔到嘅位，除左要全程機聽住BB喊聲，仲要不停比坐入面嘅人行出行入整醒。

2. 衣著要鬆身
著太修身嘅衫會影響睡眠

3.坐姿微微向後
British Chiropractic Association研究得出135度係最合適嘅角度，唔傷背之餘又舒服

4. Show 你嘅安全扣出黎
唔想比空姐嘈醒睇你有無扣安全帶就最好全程扣住，唔好用野遮住

5. 裝出一個拒絕交談嘅樣
如果你唔想全程機都比一個口水多過茶嘅陌生人打擾，最好就係要明確表示你無交談嘅樣。做發好簡單: 帶earphone/ 扮專心睇書/ 一開始就扮訓著...

6. 不要飲太多酒
好多人都唸全飲d酒易訓d，但其實咁做會令你要去多d廁所，更加訓唔著

7.訓之前唔好睇電視
電視嘅光會刺激到你嘅眼睛，並阻礙大腦分泌有助入睡嘅激素

8. 如果周邊嘅人太滋擾，機上又未full，可試試要求轉位

9.自備眼罩，耳塞

10. 自備合適枕頭

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